3 antrenamente se mută să stăpânească pentru un sex mai bun

Căutați mai multe idei despre cum să luați lucrurile cu o notă în viața voastră amoroasă? Iată una: Lovitură la sală. Există cinci moduri majore de a vă ajuta să vă revigorați în mod serios viața sexuală, începând cu faptul că antrenamentul de rezistență și condiționare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și nu doar pentru a vă ajuta să treceți o alta rotundă de burpee.


„Avem nevoie de rezistență și capacitate pulmonară în tot ceea ce facem pentru a ne crește energia, spune Julie Diamond, maestrul antrenor Burn60. Antrenamentele Cardio cum ar fi învârtirea și alergarea sunt modalități deosebit de utile de a combate oboseala și de a-ți stimula libidoul. Dar când vine vorba de supraalimentarea vieții tale sexuale, există patru zone pe corp. De asemenea, Diamond sugerează consolidarea: abs, partea inferioară a spatelui, partea superioară a corpului și podeaua pelvină. Din fericire, ea împărtășește mișcări sub cele care vizează fiecare, astfel încât să vă puteți simți mai puternic și mai încrezător între foi.

Citiți pentru 3 exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și viața sexuală.

1. Scândură

„Abs și partea inferioară a spatelui se obișnuiesc destul de mult în fiecare poziție sexuală, spune Diamond. „Scândurile ajută la antrenarea și stabilizarea acestor mușchi. Orice variație (înaltă, laterală, cu un picior) a mișcării va funcționa. Și, probabil, consultați aceste greșeli comune ale scândurilor pe care le fac majoritatea oamenilor, astfel încât să puteți exersa forma core-ect.

2. Push-up

„Push-up-urile sunt grozave pentru că îți cresc capacitatea de a-ți susține propria greutate corporală, spune Diamond. Faptul că te poți ține literalmente poate face sexul mai distractiv, sigur. Dar a fi capabil să stăpânești această mișcare super provocatoare este, de asemenea, un impuls major al încrederii. Și acea este locul unde se întâmplă adevărata magie.

3. Podul cu glute

„Podurile sunt preferatele mele atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Mușchiul pubococcygeus este un mușchi în formă de hamac care se întinde de la osul pubian până la coada ta. Având un podea puternic pelvin crește puterea orgasmelor tale, spune Diamond. Așa că adăugați această mișcare la lista dvs. de moduri de a-ți biohack-ul mare.


Publicat inițial pe 14 februarie 2018; actualizat la 2 octombrie 2018.

dieta rachel zoe

Aceste exerciții nu sunt singura modalitate de a-ți stimula viața sexuală. Încercați aceste poze de yoga! În plus, toastul dvs. de avocado vă poate ajuta să vă revigoreze libidoul?