Tot ce trebuie să știți despre diferitele tipuri de colagen
1/5 Începeți 2/5

Colagenul este fără îndoială unul dintre cele mai zgomotoase ingrediente din lumea wellness în acest moment. Unii înjură prin beneficiile sale de frumusețe: puterea de a netezi pielea, de a consolida unghiile și de a face părul mai strălucitor. Alții sunt în ea pentru beneficiile sănătății intestinale. (Proteina netezește intestinul în mod similar cu felul în care netezește pielea, ceea ce poate îmbunătăți digestia.) Până acum, este incontestabil faptul că colagenul este bun pentru tine.


Dar obținerea unui ajutor suplimentar poate fi confuză. Ar trebui să cumpărați colagen marin sau unul derivat din oasele și pielea animalelor? Care este diferența dintre tipul 1, 2 și 3 - ceva pe care multe mărci de suplimente îl pun pe etichetă? Și WTF este colagen hidrolizat?

Pentru a ajuta la stabilirea corectă a înregistrării, am sunat la Nick Bitz, MD, un medic autorizat, certificat la bord, naturopat și expert în colagen. (Dezvăluire completă, marca suplimentului Youtheory l-a determinat să fie ofițerul lor științific.) Fundația doctorului Bitz în medicină botanică și suplimente nutriționale l-a făcut doar tipul de care aveam nevoie să răspund la toate întrebările confuze despre colagen. Aici, el explică diferitele tipuri și oferă cele mai bune sfaturi pentru cumpărarea de colagen, care este cu adevărat bun pentru dumneavoastră.

Citiți tot ce trebuie să știți despre diferitele tipuri de colagen.

3/5

Animal versus marin

Alegerea unei surse de colagen se poate simți puțin ca și cum ai comanda cina la o nuntă: Vrei pui sau pește? Până la urmă, dezbaterea despre animal față de mare nu contează atât cât ai putea crede. 'Colagenul este colagenul este colagenul', spune dr. Bitz. Este întotdeauna aceeași proteină indiferent de sursă. Momentan, nu există unul care să fie preferabil pentru consumul uman.

Cu alte cuvinte, să bei niște bulion de oase și să mănânci cod pentru cină vor aduce ambele avantaje. Iată de ce: Potrivit Dr. Bitz, colagenul este o proteină cu triplă helix, ceea ce în non-știință vorbește înseamnă că constă din trei șuvițe împletite împreună pentru a crea o moleculă puternică. Este o proteină mare, complexă. Deși raportul și concentrația aminoacizilor pot varia de la sursă la sursă, structural, colagenul este același, fie că provine de la o vacă, pui sau pește.


a dormi pe podea beneficiază
4/5

Scăderea scăzută a colagenului hidrolizat

Dacă ați început să faceți cumpărături pentru suplimente de colagen, puteți începe să auziți mărci care aruncă în jurul descriptorului fantezist hidrolizat. Acest lucru înseamnă că enzime reci au fost adăugate la proteine ​​pentru a o descompune, Dr. Bitz spune. El a explicat că oamenii de știință au început să facă acest lucru, deoarece suplimentul a fost mai ușor de absorbit decât colagenul luat prin alimente. (Din nou, colagenul este a mare proteină.)

Dr. Bitz spune că colagenul hidrolizat este doar o formă mai prelucrată de colagen. Cu cât proteina este mai descompusă, cu atât este mai ușor pentru organismul tău să digere și să folosească. Așadar, dacă doriți să începeți să utilizați colagen medicamentos, poate doriți să luați în considerare un supliment.


5/5

Gimnastici de marketing pentru care să aveți grijă

În timp ce colagenul hidrolizat este un termen legitim și benefic pentru a căuta pe etichetele suplimentului, dr. Bitz spune că există altele care sunt folosite mai mult pentru a ridica consumatorul decât orice altceva. „Vei vedea lucruri de genul & lsquo; tipul 1 și 3” sau „lsquo; tipul 2” pe etichetă, dar, sincer, este doar un truc de marketing, spune el.

În timp ce 28 de tipuri diferite de colagen există - diferențiate de locul în care este provocat de corp și de structura sa de aminoacizi - Dr. Bitz explică că toate sunt în continuare aceeași proteină. „Când ingerați colagen, vă reconstruiți tot colagenul propriu în corp, nu doar de tipul 1 sau 3, ci de fiecare tip, explică el.


În ceea ce privește ce să caute în schimb, cel mai bun sfat al său este să afli de unde provine colagenul. Dacă este China, cumpărătorii trebuie să fie atenți: „Colagenul provenit din China este într-adevăr ieftin și nu se ridică la standardele de calitate superioară, spune el.

În prezent, nu există o sursă vegană de colagen, deși Dr. Bitz spune că oamenii de știință cercetează pentru a găsi o plantă care să fie similară structural. (Un plumb surprinzător: frunze de tutun.) „Un lucru pe care îl poate face toată lumea este să consume ceai verde, spune el. „Este cunoscut faptul că ajută la stimularea producției și la prevenirea defalcării acesteia. (Dacă nu sunteți vegan, această pulbere de colagen matcha poate fi noul dvs. produs preferat.) Există deja colagen în corpul dvs. care lucrează uimitor. Cheia este să-l mențineți stimulat, astfel încât să-și poată continua treaba.

dieta cu tot amidon

Iată verdictul dacă contează ce oră din zi îți iei colagenul. În plus, sfaturi utile pentru a ține cont indiferent de suplimentul pe care îl cumpărați.